Hidung tahu: Musim alergi dimulai lebih awal dan berlangsung lebih lama akhir-akhir ini daripada sebelumnya.
Anda tidak dapat mengontrol kapan pohon bertunas atau bunga mekar, tetapi Anda dapat mengambil langkah pencegahan untuk mencegah kemacetan, gatal, dan bersin agar tidak terkendali – dan merusak musim semi Anda, kata para ahli.
Berikut adalah langkah-langkah sederhana untuk membantu mengendalikan alergi pegas.
Tanyakan tentang perawatan baru
Sebelum meraih antihistamin biasa yang dijual bebas, pertimbangkan untuk menemui dokter Anda. “Pendekatan perawatan khusus yang disesuaikan dengan kebutuhan Anda bekerja paling baik dan paling hemat biaya,” kata Dr. Clifford Bassett, seorang ahli alergi/imunologi dan direktur medis dari Allergy and Asthma Care of New York. Dokter Anda dapat menguji Anda untuk alergen musiman tertentu dan menentukan pilihan pengobatan terbaik untuk sensitivitas Anda. Bergantung pada alergi Anda, Anda mungkin menjadi kandidat untuk imunoterapi sublingual – obat tetes atau tablet yang mengandung alergen dosis kecil yang meningkatkan toleransi Anda dan mengurangi gejala seiring waktu. Dia juga akan memeriksa Anda untuk memastikan bahwa gejala Anda sebenarnya tidak disebabkan oleh hal lain, seperti deviasi septum, polip hidung, atau infeksi.
Mulai obat Anda lebih cepat
Secara umum, adalah bijaksana untuk memulai pengobatan satu sampai dua minggu sebelum dimulainya musim alergi, saran Bassett. (Selalu bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengubah rencana perawatan alergi Anda.) Melakukan hal itu dapat membantu mengendalikan peradangan, sehingga gejala Anda lebih ringan. Anda bahkan mungkin menemukan bahwa Anda perlu menggunakan lebih sedikit obat secara keseluruhan.
Batasi paparan alergen Anda
Anda mungkin tidak dapat sepenuhnya menghindari kontak dengan serbuk sari dan penjaja lain yang mengganggu. Tetapi Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk menjauhkan sebanyak mungkin barang dari sistem Anda sehingga gejala Anda tidak menjadi gila.
Lindungi dirimu sendiri. Serbuk sari itu lengket, dan suka melekat pada apa saja—termasuk bulu mata dan rambut Anda. Jika Anda berada di luar, kenakan kacamata hitam dan topi. Juga pertimbangkan untuk melewatkan produk rambut yang lengket seperti gel atau pasta. “Mereka menciptakan magnet serbuk sari,” kata Bassett.
Simpan kegiatan di luar ruangan untuk nanti di siang hari. Jika Anda suka berolahraga di luar ruangan, lakukanlah pada sore atau malam hari, saat skornya lebih rendah.
Menyerahkan tugas-tugas di luar. Hal-hal seperti berkebun dan memotong rumput cenderung memperburuk gejala Anda, jadi delegasikan kepada anggota keluarga tanpa alergi jika Anda bisa.
Mandi di malam hari. Mencuci serbuk sari dari kulit dan rambut Anda berarti Anda tidak akan menghirupnya saat tidur, kata Dr. Purvi Parikh, ahli alergi di Jaringan Alergi & Asma nirlaba. Ini juga mencegah serbuk sari dipindahkan ke seprai dan bantal Anda.
Tetap di dalam pada hari-hari serbuk sari tinggi. Gunakan aplikasi seperti Allergy Alert untuk melacak jumlah serbuk sari lokal. Ketika mereka tinggi, cobalah untuk membatasi waktu Anda di luar sebanyak mungkin.
Jauhkan serbuk sari di luar
Sangat mudah bagi serbuk sari dan debu untuk masuk ke rumah Anda. Dan terpapar udara jenuh alergen selama berjam-jam hanya akan memperburuk gejala Anda, kata Parikh. Ikuti tips ini untuk menjaga ruang dalam ruangan Anda lebih bersih, sehingga Anda tetap lebih nyaman.
Gunakan AC daripada membuka jendela di rumah atau di dalam mobil. Jika Anda memiliki udara paksa, gunakan filter efisiensi tinggi untuk memblokir serbuk sari dan partikel debu.
Gunakan pembersih udara mandiri dengan filter udara partikulat efisiensi tinggi (HEPA) di kamar tidur Anda. (Hindari pembersih ruangan elektrostatik ionik, yang sebenarnya dapat menyebabkan serbuk sari menempel di dinding dan permukaan.)
Vakum secara teratur untuk menyerap serbuk sari, debu, dan bulu.
Ganti seprai Anda setidaknya seminggu sekali dan cuci dengan air panas.
Lepaskan sepatu Anda sebelum masuk.
Mencari bantuan
Semprotan steroid hidung mungkin merupakan cara terbaik untuk mencegah hidung tersumbat. Tidak seperti perawatan dan obat lain yang hanya meredakan gejala sementara (seperti antihistamin oral atau larutan garam), semprotan hidung bekerja dengan mengurangi peradangan dan lendir di saluran hidung Anda dari waktu ke waktu, kata Parikh. Plus, mereka aman untuk orang dewasa dan anak-anak — dan cenderung memiliki efek samping yang minimal. Anda bisa mendapatkan semprotan seperti Flonase Sensimist tanpa resep, tetapi semprotan resep juga tersedia. Bicaralah dengan dokter Anda untuk menentukan opsi mana yang tepat untuk Anda.